Gestern war erst ok und wurde dann scheiße. Nachdem ich es vorgestern ja endlich mal wieder geschafft hatte, unter 600 kcal zu essen, war gestern wieder mehr oder weniger beschissen.
Es war auch kein totaler Absturz, schließlich habe ich es ja auch schon teilweise geschafft an einem Tag 8000 kcal zu mir zu nehmen :'D
Aber geil war es auch nicht.
Mittags habe ich mir einen riesigen Topf Hühnchen-Chili gekocht (was echt super kcal arm, stopfend, lecker und billig ist) und mir das Portionsweise eingefroren. Außerdem bin ich ein klein bisschen stolz, dass ich es mittlerweile irgendwie schaffe meine Portionen mit kohlenhydratreichen Nahrungsmittel krasser zu minimieren. Sobald ich am Herd stehe und mir was koche und Appetit und Hunger habe, überschätze ich nämlich immer total, wie viel man eigentlich isst. Da landen dann gerne mal 200g Reis im Topf, was ja fast 800 kcal sind. Dazu kommt mein ständiger Drang den Teller auch tatsächlich leer zu essen und dass mein Kopf grundsätzlich irgendwie ausschaltet sobald Essen meine Zunge berührt, ich merke überhaupt nicht, ob und wann mein Hunger gestillt ist, sobald ich mal angefangen habe zu essen.
Jedenfalls versuche ich jetzt Reis, Bulgur, Couscous etc. viel strenger abzuwiegen bevor ich koche. Und 50 gramm Reis / Bulgur reichen wie ich gemerkt habe auch vollkommen aus für eine Portion ,die satt macht :'D (achja und Geld sparen tu ich so ja auch!). Und dass ich aus praktisch allem versuche einen Salat zu machen, das finde ich auch gut.
Achja, zurück zu gestern. Habe erst eine Portion Chili mit 50g braunem Reis gegessen, und da war noch alles gut. 600 kcal knapp, + 2 Äpfel, also nochmal so 150 kcal drauf. 750 wäre okay gewesen.
Aber nein, abends, gehe ich Idiotin natürlich mit zwei Freunden zur Lesedüne, die ich eigentlich sehr mag, weil ich da lache und die Texte so witzig und intelligent sind. Aber schon auf dem Weg dorthin drückt mir Simon ein Bier in die Hand. Drinnen, kaum sitzen wir auf unseren Plätzen, geht er auch schon das nächste Bier holen. Und dann war ich auch schon angetrunken und dachte mir nur noch "hahaha fuck it fett sein ist schon ok lol" und hab mir direkt die nächsten 3 einverleibt. Nach der Lesedüne war ich dann schon so gut angetrunken, dass ich auch noch einen Döner essen musste.
Heute mit absoluter Panik aufgewacht und ich habe mal wieder das Gefühl total versagt zu haben. Schreibe außerdem an einer total beschissenen Hausarbeit, Abgabe nächste Woche, und komme nicht so wirklich voran. Habe heute Uni geschwänzt weil ich mich so unwohl in mir gefühlt hab, dass ich das Haus nicht verlassen konnte, habe mir eingeredet, dass ich das nur mache um heute besser an der Hausarbeit arbeiten zu können. Habe also morgens ein paar Stunden an der Arbeit gesessen und mir dann was gekocht.
Heute gab es Bulgur Salat mit Hühnerbrust und Hirtenkäse.
50g Bulgur, 100g Hühnchen, 50g Hirtenkäse, 150g Tomate, 150g Romana Salat, 1 Frühlingszwiebel (550 kcal)
Dann hab ich wieder ein paar Stündchen an der blöden Arbeit gesessen. Und dann war ich 6 km laufen (450 kcal verbrannt! juhu!) und jetzt sitze ich hier und Kai hat mich zum essen eingeladen. Ich will ihn ja auch sehen und ich will auch gerne Zeit mit ihm verbringen, aber ich kann einfach nicht zu einem gemeinsamen Kochen gehen, weil ich genau weiß wie das immer endet. Wenn ich jetzt nur daran denke wie ich mich danach wieder fühlen werde, bin ich schon wieder total den Tränen nahe. Er kann auch nicht verstehen, dass ich mich bei sowas nicht wohl fühle, und denkt immer, dass ich mit ihm ein Problem habe. Dabei hab ich ihm von meiner Essstörung erzählt, aber irgendwie begreift er die Tragweite nicht so wirklich. Aber wie soll ich auch jemandem erklären, dass ich nicht vorbei kommen will, weil ich Angst habe, dass er mich abstoßend findet und schlecht über mich denkt? Und dass ich mich schrecklich fühle wenn ich etwas esse, was nicht im Plan "steht" ?
Wenn ich heute wieder so verkacke, kann ich morgen auch nicht zur Uni gehen, weil ich mich noch schlimmer fühlen werde. Deswegen muss es oberstes Gebot sein mir heute nichts mehr rein zu hauen :x maximal ein bisschen Eiweiß für die Muskeln, ev ein Omelette mit Brokkoli oder so. Aber auch nicht mehr.
Dienstag, 24. Mai 2016
Montag, 23. Mai 2016
wegschauen
Hallo ich melde mich hier auch mal wieder zu Wort.
Nein mein Körpergefühl ist leider absolut nicht besser geworden. Ich halte es im Moment echt kaum aus in Gesellschaft zu sein, da ich ständig das Gefühl habe, dass alle mich abwertend anschauen und sich vor mir ekeln. Ich will auch wieder viel unterwegs sein und Spaß haben und mich gut fühlen und den Sommer genießen. Stattdessen habe ich schiss das Haus zu verlassen weil ich mich selbst so ekelig finde. War auch länger nicht mehr auf der Waage. Hatte auch schon länger keinen echten FA mehr, ich hab die letzte Woche irgendwo so zwischen 1300 und 2000 gegessen, mich aber auch echt viel bewegt. Aber ich kenne meinen Körper und ich weiß, dass ich davon zu 100% zugenommen habe :'D
Gestern dann ein kleiner Lichtblick, hab nur nen Apfel und nen kleinen Salat gegessen. War dann bei einer Freundin um an einem Referat zu arbeiten (in kurzer Hose durch Kreuzberg, wo jeder schön und schlank und modisch ist. Es war schrecklich. Ich hatte Angstschweiß. Aber ich wollte mich dazu zwingen was kurzes zu tragen und nicht wie eine Bescheuerte ,bei 30 Grad, eine schwarze blickdichte Strumpfhose) und auf dem Weg nach Hause, so um 21 Uhr, hatte ich dann richtig krassen Hunger und hatte praktisch schon beschlossen mir beim Späti ne Packung Pasta zu kaufen. Habe es aber irgendwie geschafft einfach an dem Späti vorbei nach Hause zu gehen, mich in mein Bett zu legen, und den Knurrenden Magen zu genießen (denn im Moment knurrt er viel zu selten). Heute... weiß ich nicht was ich mit mir anfangen soll... so richtig wenig essen? Oder soll ich trotzdem versuchen mich an die 1000 anzunähern? Wenn ich jetzt super wenig esse bin ich in den nächsten Tagen FA gefährdet... zum anderen muss ich ja irgendwann wieder mit dem Hungern anfangen, anders geht es nicht weiter. Aber dann schaltet sich wieder meine Vernunft ein! Ah! Es ist ein Trauerspiel! Zum einen würde ich gerne Kohlenhydrate essen, wenn, dann aber vor 15 Uhr, aber zum anderen will ich mir das Essen heute irgendwie aufschieben auf Abends. Aber nur Abends essen ist kacke, davon nehme ich viel mehr zu, als wenn ich mir mittags was gönne. Hilfe! D: Jedenfalls gehe ich gleich mal zu Lidl und kaufe mir Salat für Abends... dann wollte ich mit einem Freund zur Lesedüne, da werden heute Ausschnitte von einer Fernsehaufzeichnung gezeigt, bei der ich da war. Ich habe höllische Angst davor, mir das anzusehen, ich habe Angst, dass man mich sieht und ich da sitze wie eine kleine, fette Kugel. Aber zum anderen will ich es sehen, weil ich eben dabei war.
Haltet die Ohren steif und genießt das Wetter, ich bin dann mal weiter an meiner Existenz am Verzweifeln.
Nein mein Körpergefühl ist leider absolut nicht besser geworden. Ich halte es im Moment echt kaum aus in Gesellschaft zu sein, da ich ständig das Gefühl habe, dass alle mich abwertend anschauen und sich vor mir ekeln. Ich will auch wieder viel unterwegs sein und Spaß haben und mich gut fühlen und den Sommer genießen. Stattdessen habe ich schiss das Haus zu verlassen weil ich mich selbst so ekelig finde. War auch länger nicht mehr auf der Waage. Hatte auch schon länger keinen echten FA mehr, ich hab die letzte Woche irgendwo so zwischen 1300 und 2000 gegessen, mich aber auch echt viel bewegt. Aber ich kenne meinen Körper und ich weiß, dass ich davon zu 100% zugenommen habe :'D
Gestern dann ein kleiner Lichtblick, hab nur nen Apfel und nen kleinen Salat gegessen. War dann bei einer Freundin um an einem Referat zu arbeiten (in kurzer Hose durch Kreuzberg, wo jeder schön und schlank und modisch ist. Es war schrecklich. Ich hatte Angstschweiß. Aber ich wollte mich dazu zwingen was kurzes zu tragen und nicht wie eine Bescheuerte ,bei 30 Grad, eine schwarze blickdichte Strumpfhose) und auf dem Weg nach Hause, so um 21 Uhr, hatte ich dann richtig krassen Hunger und hatte praktisch schon beschlossen mir beim Späti ne Packung Pasta zu kaufen. Habe es aber irgendwie geschafft einfach an dem Späti vorbei nach Hause zu gehen, mich in mein Bett zu legen, und den Knurrenden Magen zu genießen (denn im Moment knurrt er viel zu selten). Heute... weiß ich nicht was ich mit mir anfangen soll... so richtig wenig essen? Oder soll ich trotzdem versuchen mich an die 1000 anzunähern? Wenn ich jetzt super wenig esse bin ich in den nächsten Tagen FA gefährdet... zum anderen muss ich ja irgendwann wieder mit dem Hungern anfangen, anders geht es nicht weiter. Aber dann schaltet sich wieder meine Vernunft ein! Ah! Es ist ein Trauerspiel! Zum einen würde ich gerne Kohlenhydrate essen, wenn, dann aber vor 15 Uhr, aber zum anderen will ich mir das Essen heute irgendwie aufschieben auf Abends. Aber nur Abends essen ist kacke, davon nehme ich viel mehr zu, als wenn ich mir mittags was gönne. Hilfe! D: Jedenfalls gehe ich gleich mal zu Lidl und kaufe mir Salat für Abends... dann wollte ich mit einem Freund zur Lesedüne, da werden heute Ausschnitte von einer Fernsehaufzeichnung gezeigt, bei der ich da war. Ich habe höllische Angst davor, mir das anzusehen, ich habe Angst, dass man mich sieht und ich da sitze wie eine kleine, fette Kugel. Aber zum anderen will ich es sehen, weil ich eben dabei war.
Haltet die Ohren steif und genießt das Wetter, ich bin dann mal weiter an meiner Existenz am Verzweifeln.
Freitag, 13. Mai 2016
Pläne
Guten Morgen.
Ich fühle mich schlecht. Um die Gründe dafür etwas aufzurollen,
1. Ist heute Bufata, bundesfachschftstagung. Da habe ich mich vor n paar Wochen angemeldet und hatte voll Bock drauf, heute kommt es mir unglaublich unmöglich vor mich da bis Montag hin zu begeben und in Arbeitskreisen Stuff zu erarbeiten. Okay, das ist nur in Potsdam, also kann ich mit der Bahn in 50 Minuten da sein. Aber bis Montag? Ich wollte heute und am Sonntag fasten. Ich will nicht auf Sauftour gehen. Ich will gerade nicht dass Menschen mich sehen, ich fühle mich einfach nicht gut in meinem Körper. Also hab ich mir irgend ne Ausrede raus gedrückt und alle sind super angepisst weil ich abgesprungen bin. Aber egal. Es geht halt einfach nicht für mich.
Und zweitens, ist gestern nicht so gut gelaufen wie ich mir erhoft hatte. Also von meiner kcal aufnahme.
Bis 3 hab ich in der Uni einen Apfel, eine Banane und zwei Nektarinen gegessen. Um 5 war ich dann zu Hause, und hab mir reis gekocht (500kcal, es war echt viel!) mit Gemüse und 200g Pute in Sojasauce. Dazu zwei Eier. Das war einfach zu viel... ich hab meine Portion nicht aufessen können und das meiste ist zurück in die Pfanne gewandert, aber das ist einfach so viel. Es kommt mir so viel vor. Laut kcal tracking App komme ich auch auf fast 1000 kcal mit nur dieser Mahlzeit. Aber das wäre noch ok gewesen, ich hätte das noch verkraften können. Und dann kam Abends plötzlich Kai vorbei, und wir haben auf Teja gewartet, der mit nem Auto Kais Zeug abholen kommen wollte, und seins hier lassen. Ok, zum einen, hab ich jetzt ein neues Sofa, Sitzsack, riesige dvd sammlung und vieles mehr, dass ich ziemlich feier. Zum anderen, hat Teja ungefähr 5 Stunden gebraucht und Kai hatte irgendwie ziemlich Bock auf ein Bier und wir sind zum Späti. Also hab ich noch 2 0,5 Bier getrunken, 400 kcal drauf. Und dann hatte Kai hunger und ich hab ihm Pasta gekocht. Die er natürlich nicht ganz gegessen hat, also hab ich mir davon dann nach den 2 Bier die Reste rein gehauen. Dann in mein Bett gelegt und gewünscht tod zu sein.
Gestern war ich also bei gut 2000 kcal und hab höchstens 500 durch Bewegung verbrannt... es ist ein Trauerspiel. Heute wird gefastet. Morgen Low Carb. Und Übermorgen wieder fasten. Ich will wenigstens wieder ein so "gutes" Körpergefühl haben, dass ich mich auf die Waage traue. Der momentane Zustand ist nämlich echt nicht annehmbar.
Ich hoffe bei euch läuft soweit alles gut <3
Ich fühle mich schlecht. Um die Gründe dafür etwas aufzurollen,
1. Ist heute Bufata, bundesfachschftstagung. Da habe ich mich vor n paar Wochen angemeldet und hatte voll Bock drauf, heute kommt es mir unglaublich unmöglich vor mich da bis Montag hin zu begeben und in Arbeitskreisen Stuff zu erarbeiten. Okay, das ist nur in Potsdam, also kann ich mit der Bahn in 50 Minuten da sein. Aber bis Montag? Ich wollte heute und am Sonntag fasten. Ich will nicht auf Sauftour gehen. Ich will gerade nicht dass Menschen mich sehen, ich fühle mich einfach nicht gut in meinem Körper. Also hab ich mir irgend ne Ausrede raus gedrückt und alle sind super angepisst weil ich abgesprungen bin. Aber egal. Es geht halt einfach nicht für mich.
Und zweitens, ist gestern nicht so gut gelaufen wie ich mir erhoft hatte. Also von meiner kcal aufnahme.
Bis 3 hab ich in der Uni einen Apfel, eine Banane und zwei Nektarinen gegessen. Um 5 war ich dann zu Hause, und hab mir reis gekocht (500kcal, es war echt viel!) mit Gemüse und 200g Pute in Sojasauce. Dazu zwei Eier. Das war einfach zu viel... ich hab meine Portion nicht aufessen können und das meiste ist zurück in die Pfanne gewandert, aber das ist einfach so viel. Es kommt mir so viel vor. Laut kcal tracking App komme ich auch auf fast 1000 kcal mit nur dieser Mahlzeit. Aber das wäre noch ok gewesen, ich hätte das noch verkraften können. Und dann kam Abends plötzlich Kai vorbei, und wir haben auf Teja gewartet, der mit nem Auto Kais Zeug abholen kommen wollte, und seins hier lassen. Ok, zum einen, hab ich jetzt ein neues Sofa, Sitzsack, riesige dvd sammlung und vieles mehr, dass ich ziemlich feier. Zum anderen, hat Teja ungefähr 5 Stunden gebraucht und Kai hatte irgendwie ziemlich Bock auf ein Bier und wir sind zum Späti. Also hab ich noch 2 0,5 Bier getrunken, 400 kcal drauf. Und dann hatte Kai hunger und ich hab ihm Pasta gekocht. Die er natürlich nicht ganz gegessen hat, also hab ich mir davon dann nach den 2 Bier die Reste rein gehauen. Dann in mein Bett gelegt und gewünscht tod zu sein.
Gestern war ich also bei gut 2000 kcal und hab höchstens 500 durch Bewegung verbrannt... es ist ein Trauerspiel. Heute wird gefastet. Morgen Low Carb. Und Übermorgen wieder fasten. Ich will wenigstens wieder ein so "gutes" Körpergefühl haben, dass ich mich auf die Waage traue. Der momentane Zustand ist nämlich echt nicht annehmbar.
Ich hoffe bei euch läuft soweit alles gut <3
Mittwoch, 11. Mai 2016
Chung Chung Chung
Es läuft seit Montag erstaunlich gut ? Dafür, dass ich die Wochen krasse Probleme mit disziplin hatte, habe ich am Montag, Dienstag und auch heute erstaunlich wenig gegessen.
Heute morgen war auch bei uns im Institut das Institusfrühstück, da habe ich mich sehr beispielhaft neben dran gesetzt und genüßlich meinen schwarzen Kaffee getrunken und eine geraucht während der Rest um mich herum gespeist hat. Ich werde mich auch sehr bald mal wieder wiegen müssen... ich warte noch, bis ich wieder im ersten Loch in meinem Gürtel in der Hüfthose bin. Und trau mich dann auf die Waage...
Dann nach Hause gecruist, auf dem Weg mir ne tonne an Kosmetika gekauft (unter anderem ein Mittel um Haarfarbe aus dem Haar zu ziehen. Also künstliche Färbungen. Bin gespannt wie das wirkt!) und mir dann meine heutige Mahlzeit vorbereitet. Es gab ne Süßkartoffel aus dem Ofen, einen Haufen Rote Beete, Tomaten, Brokkoli. Und 200g Putenbrust. Und ne Banane. Bin laut tracking App bei fast 1000 kcal, aber das ist ok. Hab heute auch schon 500 verbrannt durch meinen kleinen Spaziergang und bin heute Abend auch nochmal unterwegs. Laufen gehen ist im Moment tagsüber problematisch, da es einfach scheiße heiß ist. Abends hingegen ist es dann angenehm, aber da bin ich immer zu den passenden Uhrzeiten verplant. Will auch Nachts um 1 nicht durch den Park latschen...
Naja und ich brauche im Moment ganz dringend eine Stiländerung. Ich kann meine dunklen Haare einfach nicht mehr sehen, ich versuche mir gerade die schwarze Farbe raus zu ziehen. Mein absolutes Style Vorbild ist und bleibt Alexa Chung. Ich liebe ihre Figur, wie sie sich kleidet, ihr Make Up und ihre Frisur ist immer absolut top. Ich will auch ein bisschen ins Hellbraun / warmes dunkelblond...
So in etwa!
Euch noch einen zauberhaften warmen Tag!
Heute morgen war auch bei uns im Institut das Institusfrühstück, da habe ich mich sehr beispielhaft neben dran gesetzt und genüßlich meinen schwarzen Kaffee getrunken und eine geraucht während der Rest um mich herum gespeist hat. Ich werde mich auch sehr bald mal wieder wiegen müssen... ich warte noch, bis ich wieder im ersten Loch in meinem Gürtel in der Hüfthose bin. Und trau mich dann auf die Waage...
Dann nach Hause gecruist, auf dem Weg mir ne tonne an Kosmetika gekauft (unter anderem ein Mittel um Haarfarbe aus dem Haar zu ziehen. Also künstliche Färbungen. Bin gespannt wie das wirkt!) und mir dann meine heutige Mahlzeit vorbereitet. Es gab ne Süßkartoffel aus dem Ofen, einen Haufen Rote Beete, Tomaten, Brokkoli. Und 200g Putenbrust. Und ne Banane. Bin laut tracking App bei fast 1000 kcal, aber das ist ok. Hab heute auch schon 500 verbrannt durch meinen kleinen Spaziergang und bin heute Abend auch nochmal unterwegs. Laufen gehen ist im Moment tagsüber problematisch, da es einfach scheiße heiß ist. Abends hingegen ist es dann angenehm, aber da bin ich immer zu den passenden Uhrzeiten verplant. Will auch Nachts um 1 nicht durch den Park latschen...
Naja und ich brauche im Moment ganz dringend eine Stiländerung. Ich kann meine dunklen Haare einfach nicht mehr sehen, ich versuche mir gerade die schwarze Farbe raus zu ziehen. Mein absolutes Style Vorbild ist und bleibt Alexa Chung. Ich liebe ihre Figur, wie sie sich kleidet, ihr Make Up und ihre Frisur ist immer absolut top. Ich will auch ein bisschen ins Hellbraun / warmes dunkelblond...
So in etwa!
Euch noch einen zauberhaften warmen Tag!
Montag, 9. Mai 2016
Zu viel sonne
Im Moment läuft alles kacke. Seit ich angefangen habe, regelmäßig Sport zu machen, bin ich einfach fetter geworden. Auch im Umfang. Kann mich schon gar nicht mehr wiegen, weil ich weiß, dass es astronomisch hoch ist. Ich habe es tatsächlich versucht - in den letzten 2 Wochen, ausreichend zu essen und dazu sehr viel Sport (jeden Tag mindestens 400 kcal verbrannt nur durch die strecken, die ich zur uni gehe und so, + jeden 2. Tag joggen, wo ich laut app etwa 600 kcal verbrenne). Trotzdem nehme ich zu. Gestern hat's dann mal wieder klick gemacht. Dann muss ich eben unter den 1000 kcal bleiben. Und trotzdem weiter Sport machen. Kann mich im Moment auch nicht wiegen... das würde mich nur zu sehr abfucken.
Heute hab ich n bisschen Obst gefrühstückt, mittags gabs nen Salat und abends ein Omlette aus 2 eiern + 500 g Spargel. Ich werde bei Low Carb bleiben, obst mal ausgeschlossen. Wobei ich Kartoffeln trotzdem esse. Aber ich muss alles krass zurück schrauben. Ich merke wie meine gesammte Kleidung so eng sitzt, und es ist wieder so weit, dass ich so ein schlechtes Körpergefühl habe, dass ich das Haus am liebsten gar nicht mehr verlassen möchte.
Morgen hab ich den ganzen Tag Uni, werde mir als Snack ne Banane und einen Apfel mitnehmen. Abends gibt es 50g Kichererbsen, die ich mir schon für morgen eingeweicht habe, 200g Putenbrust, 200g gekochen Brokkoli, 100g Tomaten und 150g Paprika. Danach ist Kneipenabend angesagt, aber ich habe Angst vor den Kcal und fühle mich im Moment auch so krass unwohl in meiner Haut, dass ich nicht möchte, dass mich Leute ansehen.
Achja für alle Leute, die drauf stehen, mein instagram heißt "laila_loewenherz" . Da gibt es vor allem nice Fotos von veganem Essen und meinem Zimmer und Stuff den ich so tue und mache. Folge auch jedem sehr gerne zurück :)
Heute hab ich n bisschen Obst gefrühstückt, mittags gabs nen Salat und abends ein Omlette aus 2 eiern + 500 g Spargel. Ich werde bei Low Carb bleiben, obst mal ausgeschlossen. Wobei ich Kartoffeln trotzdem esse. Aber ich muss alles krass zurück schrauben. Ich merke wie meine gesammte Kleidung so eng sitzt, und es ist wieder so weit, dass ich so ein schlechtes Körpergefühl habe, dass ich das Haus am liebsten gar nicht mehr verlassen möchte.
Morgen hab ich den ganzen Tag Uni, werde mir als Snack ne Banane und einen Apfel mitnehmen. Abends gibt es 50g Kichererbsen, die ich mir schon für morgen eingeweicht habe, 200g Putenbrust, 200g gekochen Brokkoli, 100g Tomaten und 150g Paprika. Danach ist Kneipenabend angesagt, aber ich habe Angst vor den Kcal und fühle mich im Moment auch so krass unwohl in meiner Haut, dass ich nicht möchte, dass mich Leute ansehen.
Achja für alle Leute, die drauf stehen, mein instagram heißt "laila_loewenherz" . Da gibt es vor allem nice Fotos von veganem Essen und meinem Zimmer und Stuff den ich so tue und mache. Folge auch jedem sehr gerne zurück :)
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