Einen Wunderschönen guten Morgen wünsche ich euch,
für mich war heute Wiegetag. Ich muss außerdem beichten, dass ich gestern auch noch auf die Waage gesprungen bin, sogar morgens auf leeren Magen. Gestern waren es 86,3 kg. Also tatsächlich habe ich 4 Kilo seit dem Fastenbrechen zugenommen :'D . Heute waren es dann 85,7. OBWOHL ich gestern echt "viel" gegessen habe. Ok, vorgestern habe ich ja auch ziemlich viel Wein getrunken, der ja auch dann automatisch Wasser einspeichert.
Aber ich habe tatsächlich, zumindest heute, abgenommen ohne mich zu quälen. Das geht natürlich nicht schnell, aber ich bin froh über jede kleine Veränderung auf der Waage. Jedes mal wenn ich schnell abnehme habe ich es ja sowieso dank Fressphasen wieder drauf.
Ich habe mir gestern sogar noch die kcal der Brownies ausgerechnet, und bin da vom hocker gefallen. Die Teigmasse, die ich verwendet hatte, hatte so 5000 kcal. Das ist kein Witz. Ich hab die Brownies ja nicht alleine gegessen, sondern mit emma & melanie geteilt, aber trotzdem habe ich mindestens die Hälfte davon verdrückt. Das heißt 1000 kcal mehr gestern und vorgestern. Und trotzdem habe ich abgenommen. Intervallfasten ist offiziell super! :D
Außerdem kommt meine Schwester erst morgen habe ich fest gestellt. Das heißt ,dass ich morgen auch noch kurz in Versuchung geraten könnte mich zu wiegen... dabei wäre es doch so viel besser, wenn ich in 2 Wochen auf die Waage steige und dann 2 kg weniger wiege statt jeden tag +/- 200g weniger.
Naja trotz Intervallfasten kreisen meine Gedanken echt den ganzen Tag nur ums essen... ich werde heute auch keine 24 Stunden fasten, habe mich dagegen entschieden und denke, dass das eher kontraproduktiv für recovery ist. Wenn ich um 14 Uhr anfange zu essen habe ich trotzdem 22 Stunden gefastet. Wobei es mich echt reizt die 24h Marke zu knacken... Aber nein. Recovery. Ich bin aber auch absolut nicht hungrig und habe keinen Appettit. Aber ich muss essen, essen ist gesund und Normalität. Trotzdem sagt ne kleine Stimme in meinem Kopf "essen kannst du noch später... mit jeder Stunde länger ohne esse kommst du deinem Ziel näher!".
Wobei ich es heute auch echt als schwierig sehe die 80% voll zu bekommen. Ich wollte Kartoffelbrei und ein bisschen Gemüse essen, damit komme ich aber auch höchstens 600 - 700 kcal, was viel zu wenig ist. Ich will mir aber auch nichts ungesundes reinziehen um die kcal voll zu bekommen. Das nervt mich so. An manchen Tagen kann ich fressen ohne Ende und dann wieder muss ich mir das Zeug jetzt förmlich rein zwängen. Aber der erste Schritt um das zu ändern ist wohl heute ein Angemessenes Maß an kcal zu mir zu nehmen.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Montag!
Indie
Montag, 21. März 2016
Sonntag, 20. März 2016
kleine Schritte
Hallo Leute,
ich melde mich heute, an diesem schrecklich langweiligen Sonntag Abend, nach meinem 4. Tag "in recovery" an dem alles gut läuft. Es sind schon 4 Tage ohne die übliche Scheiße - Isolation, Angst, Panik-Attacken, hungern, Fressanfälle.
4 Tage sind nicht viel, ich weiß, aber ich glaube nicht, dass es mir in den letzten Monaten so lange am Stück mal gut ging.
Ich bin zwar super besorgt, wegen der Abnahme, bzw. der nicht-Abnahme bzw. keine Ahnung ob ich gerade Abnehme oder nicht? Ich würde natürlich trotzdem gerne 10 mal am Tag auf die Waage springen. Und das fällt mir echt am schwersten. Aber sollte ich zugenommen haben,würde mich das wahrscheinlich wieder mal so runter ziehen, dass ich ne Fressorgie starte.
Gestern und heute habe ich auch wirklich viel gegessen in der Essphase fürchte ich. Gestern Abend kam ne Freundin vorbei und wir haben 2 Flaschen Rotwein geleert und Brownies gebacken. Hmpf. Und dann habe ich heute auch schon recht früh wieder angefangen zu essen, habe kürzer gefastet als ich mir vorgenommen habe, dafür aber auch früher aufgehört und das hat eigentlich gut gepasse. Ich glaube den letzten Tropfen Wein habe ich gestern Nacht so gegen 12:00 oder 01:00 getrunken, und heute um 15 Uhr die erste (und einzige) Mahlzeit gegessen, heute faste ich von 16:00 uhr bis morgen Nachmittag, 16:00, also 24 stunden.
Das klingt jetzt so als wäre es sehr wenig, aber glaubt mir, ich schaffe 80% meines Grundumsatzes in einer Mahlzeit. Vor allem mit den Brownies nebenbei. Ich hab mir nen Vegetarischen Flammkuchen selbst gemacht, so nen fertig Pizzateig halbiert und ausgerollt (200 g, hat wahrscheinlich fast 300 kcal pro 100 g,), creme fraiche (100g = 300 kcal) drauf gepackt und dann super viel Gemüse (Pilze, Lauch und Tomaten) + 100 g Tofu . Das wären also so 1100 - 1200 kcal. Oh gott, wie eine Mahlzeit so viele kcal haben kann. Dabei kam es mir beim essen gar nicht so vor.
Naja und dann noch Brownies von gestern, so 2 Stück, wahrscheinlich liege ich mit denen sogar noch krass über den 80%. Achja und noch ein paar Erdbeeren und eine Orange. Uff es war echt viel, aber ich muss mich mit normalen Mengen abfinden und lernen jeden Tag ausreichend zu essen. Ich meine, Brownies knall ich mir auch nicht jeden Tag rein, ganz im Gegenteil, ich backe so 2 mal im Jahr was. Ich weiß auch gar nicht wieso ich jetzt denke mich vor mir selbst rechtfertigen zu müssen, es ist ja alles gut.
Morgen früh werde ich mich wiegen, bin nervös und habe ein bisschen schiss.
Aber das wird auch die letzte Möglichkeit sein mich zu wiegen, meine Schwester bleibt bis zum 31. bei mir in Berlin und kommt morgen Abend. Im Bad ist unser Fußboden uneben, da kann man sich leider nicht wiegen. Aber eigentlich auch besser so.
Euch alles gute,
Indie
ich melde mich heute, an diesem schrecklich langweiligen Sonntag Abend, nach meinem 4. Tag "in recovery" an dem alles gut läuft. Es sind schon 4 Tage ohne die übliche Scheiße - Isolation, Angst, Panik-Attacken, hungern, Fressanfälle.
4 Tage sind nicht viel, ich weiß, aber ich glaube nicht, dass es mir in den letzten Monaten so lange am Stück mal gut ging.
Ich bin zwar super besorgt, wegen der Abnahme, bzw. der nicht-Abnahme bzw. keine Ahnung ob ich gerade Abnehme oder nicht? Ich würde natürlich trotzdem gerne 10 mal am Tag auf die Waage springen. Und das fällt mir echt am schwersten. Aber sollte ich zugenommen haben,würde mich das wahrscheinlich wieder mal so runter ziehen, dass ich ne Fressorgie starte.
Gestern und heute habe ich auch wirklich viel gegessen in der Essphase fürchte ich. Gestern Abend kam ne Freundin vorbei und wir haben 2 Flaschen Rotwein geleert und Brownies gebacken. Hmpf. Und dann habe ich heute auch schon recht früh wieder angefangen zu essen, habe kürzer gefastet als ich mir vorgenommen habe, dafür aber auch früher aufgehört und das hat eigentlich gut gepasse. Ich glaube den letzten Tropfen Wein habe ich gestern Nacht so gegen 12:00 oder 01:00 getrunken, und heute um 15 Uhr die erste (und einzige) Mahlzeit gegessen, heute faste ich von 16:00 uhr bis morgen Nachmittag, 16:00, also 24 stunden.
Das klingt jetzt so als wäre es sehr wenig, aber glaubt mir, ich schaffe 80% meines Grundumsatzes in einer Mahlzeit. Vor allem mit den Brownies nebenbei. Ich hab mir nen Vegetarischen Flammkuchen selbst gemacht, so nen fertig Pizzateig halbiert und ausgerollt (200 g, hat wahrscheinlich fast 300 kcal pro 100 g,), creme fraiche (100g = 300 kcal) drauf gepackt und dann super viel Gemüse (Pilze, Lauch und Tomaten) + 100 g Tofu . Das wären also so 1100 - 1200 kcal. Oh gott, wie eine Mahlzeit so viele kcal haben kann. Dabei kam es mir beim essen gar nicht so vor.
Naja und dann noch Brownies von gestern, so 2 Stück, wahrscheinlich liege ich mit denen sogar noch krass über den 80%. Achja und noch ein paar Erdbeeren und eine Orange. Uff es war echt viel, aber ich muss mich mit normalen Mengen abfinden und lernen jeden Tag ausreichend zu essen. Ich meine, Brownies knall ich mir auch nicht jeden Tag rein, ganz im Gegenteil, ich backe so 2 mal im Jahr was. Ich weiß auch gar nicht wieso ich jetzt denke mich vor mir selbst rechtfertigen zu müssen, es ist ja alles gut.
Morgen früh werde ich mich wiegen, bin nervös und habe ein bisschen schiss.
Aber das wird auch die letzte Möglichkeit sein mich zu wiegen, meine Schwester bleibt bis zum 31. bei mir in Berlin und kommt morgen Abend. Im Bad ist unser Fußboden uneben, da kann man sich leider nicht wiegen. Aber eigentlich auch besser so.
Euch alles gute,
Indie
Freitag, 18. März 2016
Done
Guten Morgen Leute! :)
Heute sieht die Welt für mich wieder viel besser aus.
Ich habe es gestern tatsächlich geschafft mein Zimmer aufzuräumen / umzustellen (einige erinnern sich bestimmt, ich habe ne Wand neu gestrichen, was allgemeines Chaos ausgelöst hat) und habe mich ein gutes Stück weit aus dem tief befreit!
Und mal wieder eine "neue" Diät-Form entdeckt, die ich ausprobieren möchte :'D
Außerdem habe ich gesehen, dass ich 41 Follower habe. Like what, wow, wo kommt ihr denn alle her? Ich hätte niemals gedacht, dass da mal so viele Leute mein geschreibsel lesen werden. Sweet. Und 41... sind echt krass viele. Wenn man sich vorstellt, dass ihr alle zusammen in einem Raum sitzt, ist der Raum doch recht voll. Ein Seminarraum voll Abonenten <3
Das macht mich glücklich, fühlt euch gedrückt und geknutscht!
Kleines Extra: Foto von meinem Schlafzimmer und der neu gestrichenen Wand. Ich bin schon ein bisschen Stolz und habe auch eine millionen milliarden Instagram likes bekommen.
Jou und meine "neue" Diät ist jetzt Intervallfasten. Mal wieder. Aber diesmal nicht im wechselmodus/ ein Tag essen / ein Tag fasten. Sondern immer 18 - 20 stunden fasten und dann ein 6 -4 Stunden essen. Also das, was fast alle von euch sowieso machen, weil ihr motiviert seid, und keine Fressäue, die den ganzen Tag von morgens bis abends alles wahllos in sich hinein stopfen [so wie ich].
Die Wahrheit ist, dass ich mich einfach schon lange mit der Tatsache anfreunden muss, dass ich wirklich total dem binge eating verfallen bin. Und ich immernoch starke recovery Gedanken habe. Ich meine der Grund, wieso ich die Semesterferien nicht genießen kann, ist doch, dass ich mich wegen meiner Essstörung so richtig kacke fühle und einfach mal wieder keine Beschäftiung habe und deswegen alles schief läuft. In den letzten 30 Tagen habe ich an 10 Tagen nichts gegessen, nicht am Stück. Naja wobei, ich glaube ich habe an mehr als 10 Tagen nichts gegessen. 6 Tage am stück gefastet und dann kommen da noch ziemlich viele random Fastentage hinzu. Und trotzdem ist mein Gewicht heute wahrscheinlich wieder 2 kg höher als vor 30 Tagen.
Ich kann nicht mehr durch hungern abnehmen. Das ist in meinem jetzigen Zustand einfach unrealistisch. Ich werde niemals eine Skinny Girl Diet oder Ana Boot Camp sonst was durchhalten. Das habe ich früher. Aber nicht jetzt. Ich bin nicht mehr die Teenagerin mit Untergewicht.Ich bin eine junge Frau mit Übergewicht (und das nicht wenig).
Und das muss ich mal begreifen. Und zwar richtig verinnerlichen.
Das hat auch nichts mehr mit Disziplin oder Durchhaltevermögen oder Willenskraft zu tun. Sondern damit, dass ich sowas, ganz tief in mir drin, auch überhaupt nicht mehr will, und brauche. Ich will nicht mehr jeden Tag unter 500 kcal essen und das dann noch für viel zu viel halten. Mal ganz davon abgesehen, dass es dich auf Dauer umbringt, isoliert das. Was ja in den letzten Wochen geschehen ist. Und dann alles noch schlimmer gemacht hat.
Ich habe diese Isolation ja auch bezweckt, und mein 15 Jähriges Ich, hätte sich die Hände gerieben, hätte dich darüber gefreut und wäre jetzt wahrscheinlich 5kg leichter statt 2 kg schwerer. Aber zum Glück bin ich diese Person nicht mehr, weil ich sie sowieso nie leiden konnte.
Ich muss auch aktzeptieren, dass ich Essen schlicht und ergreifend nicht mehr hasse. Was früher für mich eine totale Folter war und mir Panik bereitet hat, ist jetzt ein Genuss. Das heißt nicht, dass ich Maßvoll bin, oder die Kontrolle über mein Essverhalten habe, aber wenn ich jetzt an eine Mahlzeit denke, freue ich mich insgeheim darauf. Was auch richtig und gut ist. Und ich muss aufhören mir immer schlechtes Gewissen einzureden. Denn dann kommt sobald ich anfange zu Essen diese merkwürdige "Torschlusspanik". Dass ich mir sowas nicht erlauben darf, ich ab morgen besser eine Woche faste, und deswegen besser mal alles esse was ich im Haus habe.
Auch das gemeinse Essen und Ausgehen, gerade jetzt in meinem Leben so zum sozialen Dreh und Angelpunkt geworden ist. Ich bin jeden zweiten Tag bei irgend wem zum Essen und Wein trinken eingeladen, oder lade selbst zu mir ein. In den letzten Wochen habe ich das immer abgesagt. Jetzt war ich die letzten 3 Tage Abends bei Freunden bzw in einer Kneipe, und habe dort ganz normal gegessen und getrunken. Und hey, heute geht es mir wieder viel besser. Ich werde mir jetzt jeden Tag ein Zeitfenster von 4 - 6 Stunden schaffen um in der Zeit zu essen. Und auch eine echte Mahlzeit. Auf die ich mich freuen kann. Weil ich darf, sollte und muss.
Ich will natürlich mein Gewicht reduzieren, und das am liebsten auch ganz schnell und effektiv. Aber das ist im Moment irgendwie auch unrealistisch für mich. Zumindest mit meinen momentanen Methoden. Dass ich hoffentlich bald wieder Normalgewicht erreiche ist aber auch für meine Genesung sehr wichtig, seine Essstörung bekämpfen ist das eine, aber mit Übergewicht anfreunden das andere. Was ich einfach nicht kann und auch nicht muss. Aber selbst bei meinem Gewicht kann ich im Moment nur staunen, dafür, dass ich echt so Fett bin, und das auch im Allgemeinen Sinne, kann ich mich doch zur Zeit erschreckend gut leiden. Mit 45kg habe ich mich definitiv mehr gehasst und auch als hässlicher empfunden.
Das gibt mir dann wieder Hoffnung, dass bald vielleicht endlich alles gut sein könnte. Vielleicht ist alles gut, wenn ich Normal Gewicht erreiche.
Hiermit verabschiede ich mich für heute, und wünsche euch allen einen zauberhaften Tag und entschuldige mich diese kleinen Abschweifungen.
Indie
Heute sieht die Welt für mich wieder viel besser aus.
Ich habe es gestern tatsächlich geschafft mein Zimmer aufzuräumen / umzustellen (einige erinnern sich bestimmt, ich habe ne Wand neu gestrichen, was allgemeines Chaos ausgelöst hat) und habe mich ein gutes Stück weit aus dem tief befreit!
Und mal wieder eine "neue" Diät-Form entdeckt, die ich ausprobieren möchte :'D
Außerdem habe ich gesehen, dass ich 41 Follower habe. Like what, wow, wo kommt ihr denn alle her? Ich hätte niemals gedacht, dass da mal so viele Leute mein geschreibsel lesen werden. Sweet. Und 41... sind echt krass viele. Wenn man sich vorstellt, dass ihr alle zusammen in einem Raum sitzt, ist der Raum doch recht voll. Ein Seminarraum voll Abonenten <3
Das macht mich glücklich, fühlt euch gedrückt und geknutscht!
Kleines Extra: Foto von meinem Schlafzimmer und der neu gestrichenen Wand. Ich bin schon ein bisschen Stolz und habe auch eine millionen milliarden Instagram likes bekommen.
Jou und meine "neue" Diät ist jetzt Intervallfasten. Mal wieder. Aber diesmal nicht im wechselmodus/ ein Tag essen / ein Tag fasten. Sondern immer 18 - 20 stunden fasten und dann ein 6 -4 Stunden essen. Also das, was fast alle von euch sowieso machen, weil ihr motiviert seid, und keine Fressäue, die den ganzen Tag von morgens bis abends alles wahllos in sich hinein stopfen [so wie ich].
Die Wahrheit ist, dass ich mich einfach schon lange mit der Tatsache anfreunden muss, dass ich wirklich total dem binge eating verfallen bin. Und ich immernoch starke recovery Gedanken habe. Ich meine der Grund, wieso ich die Semesterferien nicht genießen kann, ist doch, dass ich mich wegen meiner Essstörung so richtig kacke fühle und einfach mal wieder keine Beschäftiung habe und deswegen alles schief läuft. In den letzten 30 Tagen habe ich an 10 Tagen nichts gegessen, nicht am Stück. Naja wobei, ich glaube ich habe an mehr als 10 Tagen nichts gegessen. 6 Tage am stück gefastet und dann kommen da noch ziemlich viele random Fastentage hinzu. Und trotzdem ist mein Gewicht heute wahrscheinlich wieder 2 kg höher als vor 30 Tagen.
Ich kann nicht mehr durch hungern abnehmen. Das ist in meinem jetzigen Zustand einfach unrealistisch. Ich werde niemals eine Skinny Girl Diet oder Ana Boot Camp sonst was durchhalten. Das habe ich früher. Aber nicht jetzt. Ich bin nicht mehr die Teenagerin mit Untergewicht.Ich bin eine junge Frau mit Übergewicht (und das nicht wenig).
Und das muss ich mal begreifen. Und zwar richtig verinnerlichen.
Das hat auch nichts mehr mit Disziplin oder Durchhaltevermögen oder Willenskraft zu tun. Sondern damit, dass ich sowas, ganz tief in mir drin, auch überhaupt nicht mehr will, und brauche. Ich will nicht mehr jeden Tag unter 500 kcal essen und das dann noch für viel zu viel halten. Mal ganz davon abgesehen, dass es dich auf Dauer umbringt, isoliert das. Was ja in den letzten Wochen geschehen ist. Und dann alles noch schlimmer gemacht hat.
Ich habe diese Isolation ja auch bezweckt, und mein 15 Jähriges Ich, hätte sich die Hände gerieben, hätte dich darüber gefreut und wäre jetzt wahrscheinlich 5kg leichter statt 2 kg schwerer. Aber zum Glück bin ich diese Person nicht mehr, weil ich sie sowieso nie leiden konnte.
Ich muss auch aktzeptieren, dass ich Essen schlicht und ergreifend nicht mehr hasse. Was früher für mich eine totale Folter war und mir Panik bereitet hat, ist jetzt ein Genuss. Das heißt nicht, dass ich Maßvoll bin, oder die Kontrolle über mein Essverhalten habe, aber wenn ich jetzt an eine Mahlzeit denke, freue ich mich insgeheim darauf. Was auch richtig und gut ist. Und ich muss aufhören mir immer schlechtes Gewissen einzureden. Denn dann kommt sobald ich anfange zu Essen diese merkwürdige "Torschlusspanik". Dass ich mir sowas nicht erlauben darf, ich ab morgen besser eine Woche faste, und deswegen besser mal alles esse was ich im Haus habe.
Auch das gemeinse Essen und Ausgehen, gerade jetzt in meinem Leben so zum sozialen Dreh und Angelpunkt geworden ist. Ich bin jeden zweiten Tag bei irgend wem zum Essen und Wein trinken eingeladen, oder lade selbst zu mir ein. In den letzten Wochen habe ich das immer abgesagt. Jetzt war ich die letzten 3 Tage Abends bei Freunden bzw in einer Kneipe, und habe dort ganz normal gegessen und getrunken. Und hey, heute geht es mir wieder viel besser. Ich werde mir jetzt jeden Tag ein Zeitfenster von 4 - 6 Stunden schaffen um in der Zeit zu essen. Und auch eine echte Mahlzeit. Auf die ich mich freuen kann. Weil ich darf, sollte und muss.
Ich will natürlich mein Gewicht reduzieren, und das am liebsten auch ganz schnell und effektiv. Aber das ist im Moment irgendwie auch unrealistisch für mich. Zumindest mit meinen momentanen Methoden. Dass ich hoffentlich bald wieder Normalgewicht erreiche ist aber auch für meine Genesung sehr wichtig, seine Essstörung bekämpfen ist das eine, aber mit Übergewicht anfreunden das andere. Was ich einfach nicht kann und auch nicht muss. Aber selbst bei meinem Gewicht kann ich im Moment nur staunen, dafür, dass ich echt so Fett bin, und das auch im Allgemeinen Sinne, kann ich mich doch zur Zeit erschreckend gut leiden. Mit 45kg habe ich mich definitiv mehr gehasst und auch als hässlicher empfunden.
Das gibt mir dann wieder Hoffnung, dass bald vielleicht endlich alles gut sein könnte. Vielleicht ist alles gut, wenn ich Normal Gewicht erreiche.
Hiermit verabschiede ich mich für heute, und wünsche euch allen einen zauberhaften Tag und entschuldige mich diese kleinen Abschweifungen.
Indie
Donnerstag, 17. März 2016
Sonne
Ich habe schon seit 10 Tagen nichts mehr von mir hören lassen.
In den letzten 10 Tagen habe ich vor allem eins - gefressen. Habe mich auch seit den 82 nicht mehr gewogen, nehme an, dass ich wieder bei 85 bin. Ich habe irgendwie jede Motivation verloren irgendwas zu machen. Eigentlich liege ich von morgens bis abends nur im Bett, stehe ab und zu auf um mir die Wampe mit irgend einem scheiß vollzuhauen, und liege dann weiterhin im Bett.
So kann es echt nicht weiter gehen, das hier ist scheiße. Ich muss mich echt wieder zusammen raffen, aber ich weiß nicht mehr wie das geht?
Für heute habe ich mir 100g Kichererbsen eingeweicht, die werde ich mir nachher zubereiten. Abends wollen ein paar Freunde in ne Kneipe gehen, ich denke da werde ich mich anschließen und versuchen meine sozialen Kontakte mehr zu pflegen. Hab in den letzten Wochen kaum mit jemandem gesprochen und mich ziemlich isoliert. Aber trinken ist teuer und macht vor allem eins - fett.
So geht es jedenfalls nicht weiter, das hier kann nicht sein. Wenn mein Zimmer so ne absolute Müllhalde ist kann ich mich auch zu sonst rein gar nichts motivieren. Also zuerst mal Zimmer aufräumen (ich fühle mich wieder wie mein 15-Jähriges ich, dass nichts gebacken bekommt).
In den letzten 10 Tagen habe ich vor allem eins - gefressen. Habe mich auch seit den 82 nicht mehr gewogen, nehme an, dass ich wieder bei 85 bin. Ich habe irgendwie jede Motivation verloren irgendwas zu machen. Eigentlich liege ich von morgens bis abends nur im Bett, stehe ab und zu auf um mir die Wampe mit irgend einem scheiß vollzuhauen, und liege dann weiterhin im Bett.
So kann es echt nicht weiter gehen, das hier ist scheiße. Ich muss mich echt wieder zusammen raffen, aber ich weiß nicht mehr wie das geht?
Für heute habe ich mir 100g Kichererbsen eingeweicht, die werde ich mir nachher zubereiten. Abends wollen ein paar Freunde in ne Kneipe gehen, ich denke da werde ich mich anschließen und versuchen meine sozialen Kontakte mehr zu pflegen. Hab in den letzten Wochen kaum mit jemandem gesprochen und mich ziemlich isoliert. Aber trinken ist teuer und macht vor allem eins - fett.
So geht es jedenfalls nicht weiter, das hier kann nicht sein. Wenn mein Zimmer so ne absolute Müllhalde ist kann ich mich auch zu sonst rein gar nichts motivieren. Also zuerst mal Zimmer aufräumen (ich fühle mich wieder wie mein 15-Jähriges ich, dass nichts gebacken bekommt).
Dienstag, 8. März 2016
Ich hatte gestern nen totalen Fresstag und hab auch echt wieder Schiss ins Binge Eating Muster zurück zu verfallen. Wenn ich jetzt unkontrolliert fresse, war das ganze Fasten und Kämpfen umsonst.
Nach einem Fresstag kann ich für gewöhnlich auch einfach so weiter machen. Ich bin dann so gestresst weil ich verkackt habe, dass ich irgendwie wieder Fressen will, um mich durch das Essen wieder zu beruhigen. Ich weiß gar nicht wie ich den Tag überstehen soll, ich habe dermaßen den Heißhunger und würde mich gerne einfach nur Vollstopfen. Aber ich muss stark bleiben und muss mich zusammen reißen.
Heute Abend geh' ich mit ner Freundin ins Kino, sie wird sich auch auf jedenfall ne riesen Portion Popcorn reinziehen wollen, und ne Flasche Wein. Oh Gott allein der Gedanke daran setzt mich total unter Druck. Aber ich muss ja kein Popcorn essen, wenn ich nicht will. Und auch keinen Wein trinken, wenn ich nicht will. Ganz einfach. Morgen will ich auch einen 0-Tag einlegen und dann mal weiter sehen.
Habe leider auch gerade keinen Kopf eure Kommentare zu beantworten bzw bei euch auf dem Laufenden zu bleiben :(
Hoffentlich fällt mir das in den nächsten Tagen wieder leichter.
Indie
Nach einem Fresstag kann ich für gewöhnlich auch einfach so weiter machen. Ich bin dann so gestresst weil ich verkackt habe, dass ich irgendwie wieder Fressen will, um mich durch das Essen wieder zu beruhigen. Ich weiß gar nicht wie ich den Tag überstehen soll, ich habe dermaßen den Heißhunger und würde mich gerne einfach nur Vollstopfen. Aber ich muss stark bleiben und muss mich zusammen reißen.
Heute Abend geh' ich mit ner Freundin ins Kino, sie wird sich auch auf jedenfall ne riesen Portion Popcorn reinziehen wollen, und ne Flasche Wein. Oh Gott allein der Gedanke daran setzt mich total unter Druck. Aber ich muss ja kein Popcorn essen, wenn ich nicht will. Und auch keinen Wein trinken, wenn ich nicht will. Ganz einfach. Morgen will ich auch einen 0-Tag einlegen und dann mal weiter sehen.
Habe leider auch gerade keinen Kopf eure Kommentare zu beantworten bzw bei euch auf dem Laufenden zu bleiben :(
Hoffentlich fällt mir das in den nächsten Tagen wieder leichter.
Indie
Samstag, 5. März 2016
Morgen Leute! :)
Ich habe das fasten schon vor ein paar Tagen gebrochen, mir ging es irgendwie immer schlechter, und jetzt hab ich wieder ne fette Erkältung, bin aber nicht mehr so geschwächt wie vorher.
Hinzu kommt, dass ich am Freitag Abend auf ne Party gegangen bin, und gerade erst nach Hause gekommen bin. 82,0 kg. Also weniger als am Tag, an dem ich das Fasten gebrochen habe. Habe allerdings gestern auch gar nichts gegessen und nur auf Ketamin in nem verrauchten Schlafzimmer abgehangen.
Habe davor noch nie Ketamin gezogen, aber irgendwie hat mir das jemand angeboten und ich hab's mal ausprobiert. Am Anfang wusste ich nicht, was ich von dem Rausch halten sollte, ob mir das jetzt wirklich Spaß gemacht hat. Nach ein paar lines über den Abend verteilt fand ich es aber doch super nise. Der ganze Körper wird schwer, und man kann sich fallen lassen, und der Kopf fühlt sich schwer aber angenehm zugleich an und alles wirkt wie im Traum abstrakt und verzerrt. Ich hatte das Gefühl als würde jemand mit nem riesigen Goldenen Löffel langsam in meinem Gehirn rumrühren. Auf die angenehme Art.
Dann haben wir noch ein paar Teile gegessen, viel Speed gezogen, und mich tot geraucht.
Bin froh, dass ich es nach Hause geschafft habe, und habe erstmal ne Runde geheult. Jetzt erstmal 3 Tage lang regenerieren und mich nicht bewegen.
Hoffe ihr habt das Wochenende auch irgendwie überstanden,
Indie
Ich habe das fasten schon vor ein paar Tagen gebrochen, mir ging es irgendwie immer schlechter, und jetzt hab ich wieder ne fette Erkältung, bin aber nicht mehr so geschwächt wie vorher.
Hinzu kommt, dass ich am Freitag Abend auf ne Party gegangen bin, und gerade erst nach Hause gekommen bin. 82,0 kg. Also weniger als am Tag, an dem ich das Fasten gebrochen habe. Habe allerdings gestern auch gar nichts gegessen und nur auf Ketamin in nem verrauchten Schlafzimmer abgehangen.
Habe davor noch nie Ketamin gezogen, aber irgendwie hat mir das jemand angeboten und ich hab's mal ausprobiert. Am Anfang wusste ich nicht, was ich von dem Rausch halten sollte, ob mir das jetzt wirklich Spaß gemacht hat. Nach ein paar lines über den Abend verteilt fand ich es aber doch super nise. Der ganze Körper wird schwer, und man kann sich fallen lassen, und der Kopf fühlt sich schwer aber angenehm zugleich an und alles wirkt wie im Traum abstrakt und verzerrt. Ich hatte das Gefühl als würde jemand mit nem riesigen Goldenen Löffel langsam in meinem Gehirn rumrühren. Auf die angenehme Art.
Dann haben wir noch ein paar Teile gegessen, viel Speed gezogen, und mich tot geraucht.
Bin froh, dass ich es nach Hause geschafft habe, und habe erstmal ne Runde geheult. Jetzt erstmal 3 Tage lang regenerieren und mich nicht bewegen.
Hoffe ihr habt das Wochenende auch irgendwie überstanden,
Indie
Mittwoch, 2. März 2016
5
Guten Morgen Mäusschen :)
Heute beginnt mein 5. Fastentag. Und ich hab echt kein Bock mehr. Also nicht dass ich mich quäle... aber ich habe gestern voller Elan angefangen mein Zimmer zu streichen und gemerkt, wie schwierig der scheiß ist. Und anstrengend! D:
Ich will nur im Bett liegen und Harry Potter lesen und pokemon spielen D: stattdessen sieht mein Zimmer gerade aus wie ein totales Schlachtfeld.
Aber wenigstens ist die hässliche rote Wand endlich weg und das ist schonmal prima. Denn die war wirklich, wirklich, wirklich hässlich. Ich nehme mir heute fest vor von 14 bis 17 uhr nochmal daran weiter zu machen, aber ich bin gerade echt... faul. Und demotiviert.
Ich würde, wenn ich nicht fasten würde, heute aus Frust fressen. Gut, dass ich faste.
Jetzt wo ich mich wieder wiege, möchte ich auch bis zu einem bestimmten Gewicht fasten. bis zu den 77,5 kg. Sobald ich das habe, höre ich auf.
Meine Aufbautage werden wie folgt aussehen:
Grundregeln :
1. Super langsam essen
2. sehr gut kauen
3. sehr viel Wasser während dem essen trinken
Heute beginnt mein 5. Fastentag. Und ich hab echt kein Bock mehr. Also nicht dass ich mich quäle... aber ich habe gestern voller Elan angefangen mein Zimmer zu streichen und gemerkt, wie schwierig der scheiß ist. Und anstrengend! D:
Ich will nur im Bett liegen und Harry Potter lesen und pokemon spielen D: stattdessen sieht mein Zimmer gerade aus wie ein totales Schlachtfeld.
Aber wenigstens ist die hässliche rote Wand endlich weg und das ist schonmal prima. Denn die war wirklich, wirklich, wirklich hässlich. Ich nehme mir heute fest vor von 14 bis 17 uhr nochmal daran weiter zu machen, aber ich bin gerade echt... faul. Und demotiviert.
Ich würde, wenn ich nicht fasten würde, heute aus Frust fressen. Gut, dass ich faste.
Jetzt wo ich mich wieder wiege, möchte ich auch bis zu einem bestimmten Gewicht fasten. bis zu den 77,5 kg. Sobald ich das habe, höre ich auf.
Meine Aufbautage werden wie folgt aussehen:
Grundregeln :
1. Super langsam essen
2. sehr gut kauen
3. sehr viel Wasser während dem essen trinken
Tag 1
morgens/ mittags : 2 Stücke Obst, Mango + Apfel
abends: Gemüsesuppe aus Suppengrün + 150 g Kartoffel
Tag 2
morgens: Obst (apfel?) mit Chiasamen in Sojamilch (also als chiapudding)
mittags:
abends: Ratatouille aus 1 Zuchini 1 Aubergine + Tomate, 1 TL öl, aus dem Backofen
Tag 3
morgens: 2 Stücke Obst
mittags: -
abends: 200g Pellkartoffeln + Rohkostsalat
Tag 4
morgens: 1 Scheibe VollkornBrot + 1 Tomate
mittags: Rohkostsalat + 1 Ei
abends: Gemüsesuppe
Tag 5
morgens: Müsli mit Sojamilch + 1 Stück Obst
mittags: 1 - 2 Stücke Obst
abends: 1 Süßkartoffel + Salat + 1 Ei
Tag 6
morgens: Obst mit Chiapudding + Nüssen
mittags: Basmatireis + Gemüse in leichter Soße + Salat
abends: Salat + Ei + Tofu/Fleisch
Tag 7
Fasten
Tag 8
morgens: 2 scheiben Brot + Tomate + Kräuterquark
mittags/ Abends: Wunschessen
Tag 9
Fasten
-> von da an wieder Intervallfasten, aber mit "nur" 2 Fastentagen die Woche + generellem clean eating
Ich würde gerne wieder ein gesundes und ausgewogenes Essverhalten entwickeln können. Mit Intervallfasten kann man jedoch so gut abnehmen, ohne wirklich auf irgendwas verzichten zu müssen. Aber man kann ja auch gesund essen ohne zu verzichten. Ich weiß auch noch nicht ob ich auf eine milch und fleischlose Ernährung umsteigen will. Mal sehen wie ich mich hiernach fühle.
Liebste Grüße,
Indie
Indie
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